Dlaczego ruch jest ważny dla Twojego ciała? W jakim celu zalecana jest aktywność fizyczna?. Czy potrzebna jest tylko dla osób pacjentów w kontekście usprawniania a może służy każdemu z nas bez względu na stan zdrowia? Światowa Organizacja Zdrowia stworzyła wytyczne uprawiania aktywności fizycznej dla konkretnych grup wiekowych i odpowiednio ich stanu zdrowia. Dla  grupy osób w przedziale wiekowym 18-64 lata rekomendowane jest poświęcenie 150- 300 minut tygodniowo. Na aktywności o umiarkowanej intensywności bądź wysiłek o dużej intensywności w krótszym  przedziale czasowym tj. 75-150 min. Dzieci i młodzież Dzieci i młodzież powinny ćwiczyć przynajmniej godzinę dziennie z intensywnością umiarkowaną lub dużą. Minimum niezbędnym dla prawidłowego rozwoju to ćwiczenia 3 razy w tygodniu. W tym wieku należy przykładać ogromną wagę do ruchu ze względu na dynamiczny wzrost kości i mięśni. Powinniśmy je wzmacniać m.in. w celu prewencji wad postawy. Dorośli Dorośli mają zalecenia do wzmacniania mięśni o tej samej intensywności – jak grupa